Group Created with Sketch. Войти search Created with Sketch. burger_button Created with Sketch.
Уведомления

У вас ничего нового

Попробуйте наши сервисы, посмотрите мероприятия и подружитесь с новыми людьми — тогда здесь будет много интересных уведомлений



9 способов сказать стрессу «нет»

9 способов сказать стрессу «нет»

В повседневной жизни мы часто нервничаем: то в пробке застряли, то в очереди кто-то нахамил, то с домашними из-за пустяков поругались. Словом, наша нервная система регулярно подвергается стрессу. Как помочь себе успокоиться?


1. Сделайте дыхательное упражнение
 


Если вы хотите быстро успокоиться, глубоко вдохните через нос и резко выдохните через рот. Представьте, что, выдыхая, вы «прогоняйте» из себя проблемы. Делайте упражнение 10 минут.  


2. Жуйте жвачку

Исследования показали, что респонденты, жующие жвачку, работали на 67% продуктивнее тех, кто был без нее, а их уровень тревожности снижался в среднем на 17%.


3. Ешьте бананы, картофель или авокадо

Одноразовый прием, конечно, не поможет: нужно питаться «наборчиком» хотя бы неделю. Хотя бы по одному «ингредиенту» в день. Все эти продукты содержат витамины группы В и калий, которые нормализуют сердечный ритм и давление, снижают нервное напряжение. 


4. Сделайте массаж карандашом  

Массаж тела очень расслабляет, но если вы находитесь в офисе, вряд ли будет уместно просить коллегу помассировать вам шею. В этом случае спасет массаж рук. Для этого возьмите карандаш и катайте его между ладонями 5-10 минут, пока не возникнет ощущение приятного тепла. 


5. Растопите лед



Если вы находитесь в состоянии сильного беспокойства, проделайте следующее упражнение: представьте, что вы сидите на берегу ...

Полный текст материала доступен зарегистрированным пользователям

Чтобы продолжить чтение войдите или зарегистрируйтесь

Это абсолютно бесплатно и займет не более минуты.
После регистрации вам будут доступны не только материалы целиком, но и наши рекомендательные сервисы

Источник: Wellup.me



Пожалуйста, оцените статью: