Group Created with Sketch. Войти search Created with Sketch. burger_button Created with Sketch.
Уведомления

У вас ничего нового

Попробуйте наши сервисы, посмотрите мероприятия и подружитесь с новыми людьми — тогда здесь будет много интересных уведомлений



Как растут мышцы: способы, подтвержденные наукой

Как растут мышцы: способы, подтвержденные наукой


Всем давно известно, что тренировка с отягощениями может одновременно увеличивать силу и размеры мышц.

Однако существует принципиальное различие между тренировкой, направленной на развитие способности производить максимальное усилие и тренировкой, направленной на рост мышц.

Вы будете удивлены, но сама по себе тренировка с отягощениями не вызывает роста мышц.

Физиологические механизмы, ответственные за увеличение массы мышц стимулирует тренировочная нагрузка, вызывающая утомление.

То есть рост мышц в результате тренировки с отягощениями происходит, благодаря увеличению толщины мышечных волокон и объёма жидкости в саркоплазме мышечных клеток.


1.png


Только не стоит забывать о том, что способность к приросту мышечной массы и увеличению сухой массы мышц зависит от различных переменных.

Это могут быть: пол, возраст, опыт тренировок с отягощением, генетика, сон, питание и количество потребляемой жидкости.

Эмоциональные и физические стрессоры также могут влиять на способность увеличивать массу.

Например, существенно уменьшить мышечный рост могут перегрузки на работе или недостаточный сон.


Механическая и метаболическая нагрузка

Хорошо известно, что физическая адаптация к упражнениям, включая рост мышц, является результатом применения срочных программных переменных.

Тренировка с отягощениями оказывает на организм два специфических ...

Полный текст материала доступен зарегистрированным пользователям

Чтобы продолжить чтение войдите или зарегистрируйтесь

Это абсолютно бесплатно и займет не более минуты.
После регистрации вам будут доступны не только материалы целиком, но и наши рекомендательные сервисы

Источник: wefit.ru



Пожалуйста, оцените статью: