Уведомления

У вас ничего нового

Попробуйте наши сервисы, посмотрите мероприятия и подружитесь с новыми людьми — тогда здесь будет много интересных уведомлений

Пока остальные на больничном: как не болеть этой зимой

Wellup.me, 30 Ноября 2016

Оглянитесь по сторонам. Сколько из ваших коллег сейчас на больничном? А сколько пьют чай с медом, шмыгают носом и продолжают ходить на работу? И если первые для нас неопасны, то вот от вторых есть возможность поймать вирус.

Ученые давно доказали, что марлевые повязки далеко не так эффективны, как нам хотелось бы верить.
Во-первых, менять ее надо максимум каждые два часа, иначе она сама превращается в источник инфекции. Конечно, можно ставить напоминания и менять маски. Но если бы это было единственным недостатком.

Во-вторых, маски защищают от бактериальной инфекции, а все гриппы и ОРВИ – это вирусные инфекции. Этим ребятам маска не барьер.

В-третьих, маска маске рознь. И если нетканые маски еще способны сдержать мелкие бактерии благодаря своей тонкой структуре, то марлевая повязка этим похвастаться не может – практически любые бактерии спокойно проходят через нее.

Так что же остается делать? Редакция Wellup.me, проводив очередного сотрудника на больничный, тоже задалась этим вопросом и составила список того, как можно избежать болезни даже в самый «популярный период».

pexels-photo-542001.png

Надеемся, что и вам этот список поможет:

  1. Часто мойте руки. Это, наверное, самый лучший способ не подхватить простуду. Особенно после магазина, банкомата, спортзала, транспорта. Не стоит забывать это делать на работе. Мы много с кем общаемся в течение дня, хватаемся за ручки, нажимаем кнопки лифта, ищем что-то в ящиках. Про телефон и говорить не стоит. В вопросе бактерий с ним может сравниться разве что фаянсовый предмет интерьера. Вывод – чем чаще вы будете мыть руки, тем лучше. И пусть у вас всегда будет рядом антисептик для рук или антибактериальные влажные салфетки.

  2. Если таковая имеется, постарайтесь перебороть свою «любовь к тактильным ощущениям». Вы, может быть, и помыли руки. Но сделал ли это ваш коллега, который только недавно так самозабвенно кашлял в кулак? А ведь вы часто касаетесь одних и тех же кнопок лифта и перил на лестнице, а бактерии могут там оставаться вплоть до 24 часов.

  3. Постарайтесь не трогать лицо. Многие привыкли сидеть, подпирая подбородок, постоянно касаться носа, тереть глаза, кусать пальцы. Так вы просто облегчаете путь бактериям, практически «доставляя» их по месту назначения. Особенно стоит об этом помнить, когда вокруг вас кашляющие и чихающие люди.

  4. Не курите. Нет, мы не вставили сюда этот пункт «под шумок», стараясь помочь вам избавиться от этой привычки. Все дело в том, что сигаретный дым раздражает дыхательные пути и повышает вашу восприимчивость к простуде и другим инфекциям. Даже пассивное курение делает вас намного уязвимее к вирусам.

  5. Поддерживайте чистоту дома. Если в офисе вы будете ходить с тряпкой и протирать дверные ручки и столы в переговорных, то, мягко говоря, это будет выглядеть странно. Поэтому предлагаем вам оторваться дома. Протирайте антибактериальным чистящим средством ручки шкафов и межкомнатных дверей, клавиатуру, выключатели, телефон, пульты, столешницу, раковину и все предметы, к которым вы часто прикасаетесь. Ведь вирусы могут там «жить» несколько часов. Тут как с руками: чем чище, тем лучше.

  6. Производители будут рады, а вот последователи концепции Zero Waste не очень, но еще один хороший способ избежать столкновения с бактериями – это использовать на кухне и в ванной бумажные полотенца. Ведь ткань может хранить бактерии несколько часов. Если такой вариант вам претит, то пусть у каждого члена семьи будет свое личное полотенце, и да, гостям тоже лучше выдавать чистое.

  7. По возможности ведите здоровый образ жизни. Если вы начнете делать зарядку, завтракать овсяной кашей и откажетесь от фастфуда – это не стопроцентная гарантия, что простуда вам будет не страшна. Но это положительно влияет на ваш иммунитет. Если вы высыпаетесь, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, то ваша иммунная система в состоянии бороться с вирусами.

  8. И, конечно же, без этого никуда, не нервничайте. Исследования доказали, что у людей, переживающих стресс, ослабленный иммунитет и для них вероятность заразиться от коллеги намного выше, чем у более «расслабленных» сотрудников.

И на самом деле не имеет никакого значения, если вы:

  • Замерзнете или промокнете. Не просто так ОРВИ называется ОРВИ. Это вирус, и заболеет человек только в случае, когда поймает вирус. А дело совсем не в том, что он замерз или промочил ноги. В большинстве случаев это только «активизирует» вирус, который уже был в организме. Мы не призываем вас ходить в легкой одежде и игнорировать промоченную обувь, особенно в зимние месяцы, просто хотим успокоить: этого недостаточно для того, чтобы свалиться с простудой.

  • Употребляете витамин С. Как оказалось, действие витамина С очень ограниченное, и хотя он повышает способность организма бороться с простудой и гриппом, это длится совсем не так долго, как мы привыкли думать.

Данный материал носит ознакомительный характер и может не являться исчерпывающим. Перед любыми изменениями рациона и режима редакция советует консультироваться со специалистами.

Интересно? Тогда вам точно понравятся:

Понравилась статья?

Алексей Василенко

Направить впечатления в нужное русло вам поможет

Пройдите Wellup-тест

Так мы будем показывать вам ровно ту информацию, которая необходима вам для роста и развития

Персональные рекомендации для вас

Вам также может быть интересно